d 3

Nie, jeszcze nie:D Przygotowuję się póki co. Na razie psychicznie nie jestem w stanie wejść w treningi:/ Ale myślę że za 3/4 tygodnie. Może wcześniej - założę. Mam nadzieję, że się nie skompromituję tak jak kiedyś jak z córą mietka założyliśmy jeszcze w dziale Tyki long time ago Dziennie więcej gram alko niż białka w diecie Zmieniony przez - [...]

Ma to jakieś większe znaczenie np jeśli stosuje 6 posiłków dziennie przez 3tyg będe miał 4-5 a później znów 6? czy to bez znaczenia xD chodzi mi tu głównie o metabolizm ;d co do serów spróbuj mozarella lub camember a jak masz mało tłuszczu w diecie sa nawet light ;P Zmieniony przez - Fabik w dniu 2014-04-30 23:04:57 Zmieniony przez - Fabik w dniu [...]

Chłopie jedz co chcesz ;d Jak przez 3-4 dni trochę pooszukujesz to się nic nie stanie :) Zmieniony przez - Korges w dniu 2014-05-31 00:23:52

Siema mam takie pytanie bo miałem teraz miesiąc przerwy od siłki wyjazd za granice ale trzymałem dietę redukcyjną i biegałem teraz wróciłem wrzuciłem dietę na masę podniosłęm narazie bilans o jakieś 300kcal z 2g wegli na 3 i tłuszcze o 0,3g mianowicie martwi mnie skok wagi w ciagu tygodnia o cos koło 2kg to tłuszczy czy raczej taki chwilowy skok [...]

Waga stoi w miejscu już 9 dzień w miare obwody też to moge powoli dodać z 0,5g wegli nie?;d sytuacja ma sie tak że wcześniej już dawałem ale było to zbyt szybko bo mnie przylewało więc uciołem te 0,5g wegli i dodalem aero 5min waga 82kg bwt / kg 2/3/1.2

widziałeś ile kosztuje kura a ile kasza?:D też jestem endo i na masie mam bwt 2/3,5/1.2 masa fajnie idzie :) więc nie potrzebny ci typowy low carb myśle Zmieniony przez - Fabik w dniu 2014-07-21 18:33:52

Nieduże ilości pewnie byłyby wskazane, niemniej szkoda sobie psuć bilans n-3/n-6, dlatego lepiej bazować na kw tłuszczowych monoenowych i nasyconych. Ale ekspert ze mnie żaden, więc poczekajmy, aż bardziej kumaci się wypowiedzą :D

Boże, kuskus z mlekiem, co ja pisze :D wlasnie wcinam go w sumie to moje pseudo naukowe pierdzielenie, ale taki posiłek dostarczy przed snem złożonych węgli, tryptofanu, kazeiny, co przeklada sie na pozywienie na całą noc + zwiększone wydzielanie serotoniny, tak jest? Zmieniony przez - Wezuwiusz w dniu 2014-10-06 22:11:48 mniej więcej tak siema [...]

Jakie wart przyjąć dla suchej szyneczki drobiowa/wieprzowa bo nakupili takiej w plastrach z 20g białka 3g tł?;d coś w tych granicach dobrze myśle? wartości takie jaki jest skład, bo sama nazwa nic nie mówi Witam, Od czasu rozpoczęcia studiów moja dieta składa się z 2 posiłków (kcal trzymam według zapotrzebowania). 1 posiłek jem o 7:00 przed [...]

Miód to glukoza i fruktoza, a więc czyste cukry proste, więc ogólnie be i radziłbym uważać. Co do imbiru to nie wiem w sumie, wiem tylko, że nie wolno przesadzać. Jest to ostra przyprawa itepe i może na śluzówki układu pokarmowego działać, chyba żołądka, ale nie wiem dokładnie. No i zgage podobno może powodować. W każdym razie w małych ilościach [...]

Oczywiscie;D. nie ma najmniejszej watpliwosci. ; ) Zmieniony przez - Mnilosz w dniu 2012-01-27 08:46:57 a co do tego jak sie odzywiam: ) 1 posiłek 7:00 płatki owsiane + mleko 3.2% + bułka ser / wedlina 2 posilek 10:00-11:00 (szkoła) 2-3 kanapki z serem wedlina i pomidorem lub ogorkiem 3 posiłek 14:00 (obiad) ziemniaki/ryz/kasza piers z [...]

mi sie podoba rozmowa o facetach: Noo mi też chudzi się podobają xD Są dla mnie naprawde sexy :D Ja tam nie lubie muskularnych facetów. Lubie cherlawych xD Hubert, idź im swoje zdjęcia wklej "do oceny"

Ja nie lubie arbuzow tyle dobrze za to lubie truskawy, japka i banany i wszystko prawie co slodkie :D Iza... no to sie nawodniłaś /Maya, to bym mu powiedzial 'wyp synek bo mam zlamana noge' Zmieniony przez - kieszko89 w dniu 2011-06-10 17:25:23

hehhe...siedziałam i myślałam 3 dni co mam w poniedziałek robić . W FBW podoba mi się najbardziej , że ten trening nie jest nudny . Ale znów za mało ćwiczeń na jedną partię...też nie dobrze :D

Obli...co Ci się podoba ??? nic nie widzę :D Maya...ja tam mam respekt do kolan . Odstawiam wszystko z high impact . Jak pomyślę , że mam jeszcze ich używać z 50 lat to wolę sobie darować . I mam już 3 lata spokój .

Lady aikido krótko bo rok, karate 4 lata, piłka nożna 3, biegi przełaje 10, pływanie 4. teraz szukam jakichś zajęć np. z muay thai i jakiegoś tańca :D np. pole dance ;> i przestałam kupować masło orzechowe, bo... zjadałam całe 500gr w 2 dni. Zmieniony przez - miaow w dniu 2011-06-14 22:32:24

Ja pyerdole. 5.0, wymiękam :D ja to dostalem 3 i ciesze ryja //no gratki

Czwartek DT Marsz do poludnia dystnas = 5,28km czas: 47 min srednie tetno : 110 HR (max 138) http://www.endomondo.com/workouts/164959725?country=pl&lang=en&measure=metric&o=course&fb_source=timeline_og Crossfit popoludniu rozgrzewka zarzut + front sqaut + puss press progresja ciezaru do 45kg chyba doszlam wydaje mi sie 10* zarzut front sqaut puss [...]

dziekuje Iza :-) 8-) trening zaczynam od razu, miska od wtorku, suplementacja co mam to od razu, co mi brakujew tygodniu dokupie Poniedzialek/ dzien 1 / ogolnie dzien 22 DT rozgrzewka Dzien1 sila maxymalna 1.MC sumo 4x5 120s 20/40 60kg/65kg/70kg/75kg 2.PushPress 4x5 120s 20/20 25kg/30kg/35kg/40 kg 3a. przysiad przedni 4x6-8 60s 20 [...]

Piatek dzien 19 DNT spacer miska 1200 dostarczono 1254 kcal b: 61 g (20%) ww: 81 g (26%) tł: 74 g (54%) SOBOTA dzien 20 DT wyscigi na trenazerach 18 km czas 32 min 37 s SREDNIA moc 228 wAT, Z kg 3,56 Wygralam :D mISKA CZYSTA, NEIDOLICOZNA I PRZEKORCZONA Niedziela dzien 21 DNT wpadało 100 przysiadow :P mycie okien itd :P miska czysta, niepoliczona [...]